Puuro
Tattaripuuro, maito, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
98kcal / 100 g
5 gProteiini
1,7 gRasva
14,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 98 kcal410 kJ | 5 % |
| Proteiini | 5 g | 10 % |
| Rasva | 1,7 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,36 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,19 g | — |
| Kolesteroli | 5,9 mg | — |
| Hiilihydraatti | 14,8 g | 6 % |
| josta sokereita | 4,5 g | 5 % |
| Tärkkelys | 10,3 g | — |
| Ravintokuitu | 1 g | — |
| Suola | 0,55 g | 9 % |
| Vesi | 84,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 217 mg | 11 % |
| Kalsium | 114 mg | 14 % |
| Magnesium | 41 mg | 11 % |
| Fosfori | 138 mg | 20 % |
| Rauta | 0,7 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,81 mg | 8 % |
| Kupari | 0,12 mg | 12 % |
| Seleeni | 3,4 µg | 6 % |
| Jodi | 25 µg | 17 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 12 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 8 µg | — |
| D-vitamiini | 0,92 µg | 18 % |
| E-vitamiini | 0,07 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 1,5 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini | 0,57 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 8,1 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,37 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia98 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini5 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu1 g · mediaani 0,94 g
Sokerit4,5 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1 g · mediaani 0,38 g
Suola0,55 g · mediaani 0,48 g
98 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori138 mg · 20 %
- D-vitamiini0,92 µg · 18 %
- Jodi25 µg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa100 kcal
- Riisipuuro, maito, täysjyväriisi, suolaa96 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaton101 kcal
- Vanukas, riisi-marjavanukas, risifrutti, kevyt95 kcal
- Mannapuuro, maito, kaakaojauhe, sokeri, suolaton94 kcal
- Ohrapuuro, maito, ohrasuurimo, suolaa94 kcal
- Riisipuuro, uunissa, maito, puuroriisi, suolaa94 kcal
- Riisipuuro, maito, riisi, suolaton93 kcal
- Riisipuuro, maito, riisi, suolaa93 kcal
- Ruispuuro, maito, ruisjauho, suolaa93 kcal
- Ruisvelli, mehu, ruisjauho, suolaa91 kcal
- Riisipuuro, maito, riisihiutale, suolaton91 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.