Puuro
Tuorepuuro, jogurtti
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
119kcal / 100 g
5,6 gProteiini
6,8 gRasva
8,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 119 kcal499 kJ | 6 % |
| Proteiini | 5,6 g | 11 % |
| Rasva | 6,8 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,9 g | 10 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,2 g | — |
| Kolesteroli | 7,5 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,2 g | 3 % |
| josta sokereita | 4,5 g | 5 % |
| Tärkkelys | 3,8 g | — |
| Ravintokuitu | 1,3 g | — |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Vesi | 77,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 230 mg | 11 % |
| Kalsium | 118 mg | 15 % |
| Magnesium | 53 mg | 14 % |
| Fosfori | 184 mg | 26 % |
| Rauta | 0,93 mg | 7 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Kupari | 0,16 mg | 16 % |
| Seleeni | 4 µg | 7 % |
| Jodi | 14 µg | 10 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 20 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 17 µg | — |
| D-vitamiini | 0,03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 2,2 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 1,9 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,17 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini | 0,42 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,09 mg | 6 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,35 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 0,95 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia119 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini5,6 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu1,3 g · mediaani 0,94 g
Sokerit4,5 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,9 g · mediaani 0,38 g
Suola0,1 g · mediaani 0,48 g
100 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori184 mg · 26 %
- E-vitamiini2,2 mg · 19 %
- Kupari0,16 mg · 16 %
- Tiamiini (B1)0,17 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Mämmi120 kcal
- Tuorepuuro, tattari, jogurtti116 kcal
- Vanukas, riisi-marjavanukas, marjariisi, pirkka/rainbow116 kcal
- Vanukas, luumuvanukas124 kcal
- Vehnäpuuro, kevytmaito, vehnäjauho, sokeri, suolaa115 kcal
- Riisipuuro, täysmaito, riisi, suolaa111 kcal
- Omena-riisipuuro, vesi, sokeri110 kcal
- Vanukas, riisi-marjavanukas, kotitekoinen107 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaton101 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa100 kcal
- Tattaripuuro, maito, suolaa98 kcal
- Riisipuuro, maito, täysjyväriisi, suolaa96 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.