Puuro
Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
100kcal / 100 g
4,9 gProteiini
2,5 gRasva
13,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 100 kcal419 kJ | 5 % |
| Proteiini | 4,9 g | 10 % |
| Rasva | 2,5 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,2 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,75 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,44 g | — |
| Kolesteroli | 6 mg | — |
| Hiilihydraatti | 13,5 g | 5 % |
| josta sokereita | 4,7 g | 5 % |
| Tärkkelys | 8,8 g | — |
| Ravintokuitu | 1,5 g | — |
| Suola | 0,56 g | 9 % |
| Vesi | 84,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 203 mg | 10 % |
| Kalsium | 120 mg | 15 % |
| Magnesium | 32 mg | 8 % |
| Fosfori | 156 mg | 22 % |
| Rauta | 0,76 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,93 mg | 9 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 4,4 µg | 8 % |
| Jodi | 28 µg | 18 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 12 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 8,2 µg | — |
| D-vitamiini | 0,94 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 0,16 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,63 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 13 % |
| Niasiini | 0,21 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,07 mg | 5 % |
| Folaatti | 11 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,38 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 1 mg | 1 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori156 mg · 22 %
- D-vitamiini0,94 µg · 19 %
- Jodi28 µg · 18 %
- B12-vitamiini0,38 µg · 15 %
- Kalsium120 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaton101 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaton90 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaa89 kcal
- Hirssipuuro, maito, suolaa86 kcal
- Aprikoosi-riisipuuro, vesi, sokeri83 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaton82 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaa82 kcal
- Kaurapuuro, omena-kaneli, elovena78 kcal
- Kaurapuuro, marja-hedelmä, elovena78 kcal
- Kauravelli, maito, suolaa77 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaton76 kcal
- Kaurapuuro, rasvaton maito ja vesi, suolaa76 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.