Puuro
Mämmi
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
120kcal / 100 g
3 gProteiini
0,54 gRasva
23,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 120 kcal503 kJ | 6 % |
| Proteiini | 3 g | 6 % |
| Rasva | 0,54 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,07 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,08 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,28 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 23,5 g | 9 % |
| josta sokereita | 7,5 g | 8 % |
| Tärkkelys | 15,9 g | — |
| Ravintokuitu | 4,1 g | — |
| Suola | 0,21 g | 3 % |
| Vesi | 56,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 146 mg | 7 % |
| Kalsium | 19 mg | 2 % |
| Magnesium | 23 mg | 6 % |
| Fosfori | 100 mg | 14 % |
| Rauta | 1,5 mg | 11 % |
| Sinkki | 0,96 mg | 10 % |
| Kupari | 0,15 mg | 15 % |
| Seleeni | 1,1 µg | 2 % |
| Jodi | 6,8 µg | 5 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,1 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 1,2 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1,2 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niasiini | 0,04 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,07 mg | 5 % |
| Folaatti | 6,2 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia120 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini3 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu4,1 g · mediaani 0,94 g
Sokerit7,5 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,07 g · mediaani 0,38 g
Suola0,21 g · mediaani 0,48 g
50 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari0,15 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Tuorepuuro, jogurtti119 kcal
- Vanukas, luumuvanukas124 kcal
- Tuorepuuro, tattari, jogurtti116 kcal
- Vanukas, riisi-marjavanukas, marjariisi, pirkka/rainbow116 kcal
- Vehnäpuuro, kevytmaito, vehnäjauho, sokeri, suolaa115 kcal
- Riisipuuro, täysmaito, riisi, suolaa111 kcal
- Omena-riisipuuro, vesi, sokeri110 kcal
- Vanukas, riisi-marjavanukas, kotitekoinen107 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaton101 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa100 kcal
- Tattaripuuro, maito, suolaa98 kcal
- Riisipuuro, maito, täysjyväriisi, suolaa96 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.