Puuro
Riisipuuro, maito, täysjyväriisi, suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
96kcal / 100 g
4,1 gProteiini
1,9 gRasva
14,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 96 kcal400 kJ | 5 % |
| Proteiini | 4,1 g | 8 % |
| Rasva | 1,9 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,51 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,18 g | — |
| Kolesteroli | 6,5 mg | — |
| Hiilihydraatti | 14,6 g | 6 % |
| josta sokereita | 5 g | 6 % |
| Tärkkelys | 9,6 g | — |
| Ravintokuitu | 1 g | — |
| Suola | 0,36 g | 6 % |
| Vesi | 91,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 188 mg | 9 % |
| Kalsium | 123 mg | 15 % |
| Magnesium | 26 mg | 7 % |
| Fosfori | 126 mg | 18 % |
| Rauta | 0,55 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,63 mg | 6 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 5,9 µg | 11 % |
| Jodi | 21 µg | 14 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 13 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 8,8 µg | — |
| D-vitamiini | 1 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0,12 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0,45 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niasiini | 0,69 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 6,5 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,41 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia96 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini4,1 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu1 g · mediaani 0,94 g
Sokerit5 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 0,38 g
Suola0,36 g · mediaani 0,48 g
79 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1 µg · 20 %
- Fosfori126 mg · 18 %
- B12-vitamiini0,41 µg · 16 %
- Kalsium123 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Vanukas, riisi-marjavanukas, risifrutti, kevyt95 kcal
- Mannapuuro, maito, kaakaojauhe, sokeri, suolaton94 kcal
- Ohrapuuro, maito, ohrasuurimo, suolaa94 kcal
- Riisipuuro, uunissa, maito, puuroriisi, suolaa94 kcal
- Tattaripuuro, maito, suolaa98 kcal
- Riisipuuro, maito, riisi, suolaton93 kcal
- Riisipuuro, maito, riisi, suolaa93 kcal
- Ruispuuro, maito, ruisjauho, suolaa93 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa100 kcal
- Ruisvelli, mehu, ruisjauho, suolaa91 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaton101 kcal
- Riisipuuro, maito, riisihiutale, suolaton91 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.