Puuro
Vanukas, luumuvanukas
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
124kcal / 100 g
4,2 gProteiini
3,5 gRasva
17,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 124 kcal517 kJ | 6 % |
| Proteiini | 4,2 g | 8 % |
| Rasva | 3,5 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,59 g | — |
| Kolesteroli | 55 mg | — |
| Hiilihydraatti | 17,6 g | 7 % |
| josta sokereita | 15,1 g | 17 % |
| Tärkkelys | 2,5 g | — |
| Ravintokuitu | 1,2 g | — |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Vesi | 72,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 212 mg | 11 % |
| Kalsium | 75 mg | 9 % |
| Magnesium | 15 mg | 4 % |
| Fosfori | 89 mg | 13 % |
| Rauta | 0,57 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,49 mg | 5 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 6,5 µg | 12 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 47 µg | 6 % |
| Beetakaroteeni | 24 µg | — |
| D-vitamiini | 0,86 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 0,76 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 9,5 µg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niasiini | 0,34 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 11 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,49 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 0,52 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia124 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini4,2 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu1,2 g · mediaani 0,94 g
Sokerit15,1 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 0,38 g
Suola0,1 g · mediaani 0,48 g
82 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,49 µg · 20 %
- D-vitamiini0,86 µg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Mämmi120 kcal
- Tuorepuuro, jogurtti119 kcal
- Tuorepuuro, tattari, jogurtti116 kcal
- Vanukas, riisi-marjavanukas, marjariisi, pirkka/rainbow116 kcal
- Vehnäpuuro, kevytmaito, vehnäjauho, sokeri, suolaa115 kcal
- Riisipuuro, täysmaito, riisi, suolaa111 kcal
- Omena-riisipuuro, vesi, sokeri110 kcal
- Vanukas, riisi-marjavanukas, kotitekoinen107 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaton101 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa100 kcal
- Tattaripuuro, maito, suolaa98 kcal
- Riisipuuro, maito, täysjyväriisi, suolaa96 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.