Puuro
Vanukas, manna-suklaavanukas, risifrutti suklaamanna
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
153kcal / 100 g
3 gProteiini
8,1 gRasva
16,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 153 kcal642 kJ | 8 % |
| Proteiini | 3 g | 6 % |
| Rasva | 8,1 g | 12 % |
| josta tyydyttynyttä | 5,2 g | 26 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,31 g | — |
| Kolesteroli | 16 mg | — |
| Hiilihydraatti | 16,7 g | 6 % |
| josta sokereita | 13,6 g | 15 % |
| Tärkkelys | 3,1 g | — |
| Ravintokuitu | 0,45 g | — |
| Suola | 0,58 g | 10 % |
| Vesi | 70,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 160 mg | 8 % |
| Kalsium | 96 mg | 12 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 83 mg | 12 % |
| Rauta | 0,24 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,44 mg | 4 % |
| Kupari | 1,3 mg | 130 % |
| Seleeni | 2,6 µg | 5 % |
| Jodi | 15 µg | 10 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 63 µg | 8 % |
| Beetakaroteeni | 29 µg | — |
| D-vitamiini | 0,06 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,21 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 2,6 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,16 mg | 11 % |
| Niasiini | 0,16 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,04 mg | 3 % |
| Folaatti | 6,1 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 0,85 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Puuro” 112 elintarvikkeen joukossa
Energia153 kcal · mediaani 73 kcal
Proteiini3 g · mediaani 3 g
Ravintokuitu0,45 g · mediaani 0,94 g
Sokerit13,6 g · mediaani 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot5,2 g · mediaani 0,38 g
Suola0,58 g · mediaani 0,48 g
50 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari1,3 mg · 130 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Puuro”
- Vanukas, luumuvanukas124 kcal
- Mämmi120 kcal
- Tuorepuuro, jogurtti119 kcal
- Tuorepuuro, tattari, jogurtti116 kcal
- Vanukas, riisi-marjavanukas, marjariisi, pirkka/rainbow116 kcal
- Vehnäpuuro, kevytmaito, vehnäjauho, sokeri, suolaa115 kcal
- Riisipuuro, täysmaito, riisi, suolaa111 kcal
- Omena-riisipuuro, vesi, sokeri110 kcal
- Vanukas, riisi-marjavanukas, kotitekoinen107 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaton101 kcal
- Kaurapuuro, kevytmaito, suolaa100 kcal
- Tattaripuuro, maito, suolaa98 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.