Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Ruusunmarja, kuivattu, ruusunmarjajauhe
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
280kcal / 100 g
8,2 gProteiini
6,3 gRasva
16,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 280 kcal1 173 kJ | 14 % |
| Proteiini | 8,2 g | 16 % |
| Rasva | 6,3 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,21 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,05 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,36 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 16,2 g | 6 % |
| josta sokereita | 15,6 g | 17 % |
| Tärkkelys | 0,6 g | — |
| Ravintokuitu | 52,9 g | — |
| Suola | 0,01 g | 0 % |
| Vesi | 8,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 940 mg | 47 % |
| Kalsium | 430 mg | 54 % |
| Magnesium | 100 mg | 27 % |
| Fosfori | 160 mg | 23 % |
| Rauta | 1,5 mg | 11 % |
| Sinkki | 1 mg | 10 % |
| Kupari | 0,52 mg | 52 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| Jodi | 1 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 444 µg | 56 % |
| Beetakaroteeni | 5 355 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 7,1 mg | 59 % |
| K-vitamiini | 26 µg | 35 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niasiini | 1,5 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,04 mg | 3 % |
| Folaatti | 21 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 127 mg | 159 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia280 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini8,2 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu52,9 g · mediaani 8,7 g
Sokerit15,6 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,21 g · mediaani 3,9 g
Suola0,01 g · mediaani 0,02 g
44 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini127 mg · 159 %
- E-vitamiini7,1 mg · 59 %
- A-vitamiini444 µg · 56 %
- Kalsium430 mg · 54 %
- Kupari0,52 mg · 52 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Persikka, kuivattu280 kcal
- Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe283 kcal
- Omena, kuivattu277 kcal
- Rusina290 kcal
- Papaija, kuivattu270 kcal
- Karpalo, kuivattu, karpalojauhe268 kcal
- Pihlajanmarja, kuivattu, pihlajanmarjajauhe264 kcal
- Erikoishedelmä, eksoottinen, keskiarvo, mango/papaija, kuivattu302 kcal
- Mustikka, kuivattu, mustikkajauhe303 kcal
- Viikuna, kuivattu256 kcal
- Ananas, kuivattu308 kcal
- Mustaherukka, kuivattu, mustaherukkajauhe252 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.