Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Pihlajanmarja, kuivattu, pihlajanmarjajauhe
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
264kcal / 100 g
8,8 gProteiini
6,9 gRasva
8,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 264 kcal1 103 kJ | 13 % |
| Proteiini | 8,8 g | 18 % |
| Rasva | 6,9 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,24 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,32 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,4 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,2 g | 3 % |
| josta sokereita | 7,5 g | 8 % |
| Tärkkelys | 0,7 g | — |
| Ravintokuitu | 50,3 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 8,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 640 mg | 32 % |
| Kalsium | 290 mg | 36 % |
| Magnesium | 100 mg | 27 % |
| Fosfori | 200 mg | 29 % |
| Rauta | 4,2 mg | 30 % |
| Sinkki | 0,83 mg | 8 % |
| Kupari | 0,63 mg | 63 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| Jodi | 5,9 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 48 µg | 6 % |
| Beetakaroteeni | 576 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,9 mg | 24 % |
| K-vitamiini | 53 µg | 71 % |
| Tiamiini (B1) | 0,37 mg | 34 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini | 2,9 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0,41 mg | 29 % |
| Folaatti | 59 µg | 29 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia264 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini8,8 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu50,3 g · mediaani 8,7 g
Sokerit7,5 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,24 g · mediaani 3,9 g
Suola0 g · mediaani 0,02 g
51 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini53 µg · 71 %
- Kupari0,63 mg · 63 %
- Kalsium290 mg · 36 %
- Tiamiini (B1)0,37 mg · 34 %
- Kalium640 mg · 32 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Karpalo, kuivattu, karpalojauhe268 kcal
- Papaija, kuivattu270 kcal
- Viikuna, kuivattu256 kcal
- Mustaherukka, kuivattu, mustaherukkajauhe252 kcal
- Omena, kuivattu277 kcal
- Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen248 kcal
- Persikka, kuivattu280 kcal
- Ruusunmarja, kuivattu, ruusunmarjajauhe280 kcal
- Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe283 kcal
- Marja-aronia, kuivattu, marja-aroniajauhe242 kcal
- Rusina290 kcal
- Erikoishedelmä, eksoottinen, keskiarvo, mango/papaija, kuivattu302 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.