Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Viikuna, kuivattu
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
256kcal / 100 g
3,3 gProteiini
0,93 gRasva
53,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 256 kcal1 069 kJ | 13 % |
| Proteiini | 3,3 g | 7 % |
| Rasva | 0,93 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,15 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,16 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,35 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 53,2 g | 20 % |
| josta sokereita | 52,9 g | 59 % |
| Tärkkelys | 0,3 g | — |
| Ravintokuitu | 9,3 g | — |
| Suola | 0,03 g | 0 % |
| Vesi | 31,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 680 mg | 34 % |
| Kalsium | 162 mg | 20 % |
| Magnesium | 68 mg | 18 % |
| Fosfori | 67 mg | 10 % |
| Rauta | 2 mg | 14 % |
| Sinkki | 0,55 mg | 6 % |
| Kupari | 0,29 mg | 29 % |
| Seleeni | 0,6 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,5 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 6 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,35 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 16 µg | 21 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niasiini | 0,62 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 9 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,2 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia256 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini3,3 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu9,3 g · mediaani 8,7 g
Sokerit52,9 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,15 g · mediaani 3,9 g
Suola0,03 g · mediaani 0,02 g
17 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium680 mg · 34 %
- Kupari0,29 mg · 29 %
- K-vitamiini16 µg · 21 %
- Kalsium162 mg · 20 %
- Magnesium68 mg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Mustaherukka, kuivattu, mustaherukkajauhe252 kcal
- Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen248 kcal
- Pihlajanmarja, kuivattu, pihlajanmarjajauhe264 kcal
- Karpalo, kuivattu, karpalojauhe268 kcal
- Marja-aronia, kuivattu, marja-aroniajauhe242 kcal
- Papaija, kuivattu270 kcal
- Omena, kuivattu277 kcal
- Persikka, kuivattu280 kcal
- Ruusunmarja, kuivattu, ruusunmarjajauhe280 kcal
- Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe283 kcal
- Sekahedelmä, kuivattu223 kcal
- Rusina290 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.