Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
248kcal / 100 g
3,2 gProteiini
0,9 gRasva
51,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 248 kcal1 037 kJ | 12 % |
| Proteiini | 3,2 g | 6 % |
| Rasva | 0,9 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,14 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,15 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,34 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 51,6 g | 20 % |
| josta sokereita | 51,3 g | 57 % |
| Tärkkelys | 0,29 g | — |
| Ravintokuitu | 9 g | — |
| Suola | 0,02 g | 0 % |
| Vesi | 30,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 660 mg | 33 % |
| Kalsium | 157 mg | 20 % |
| Magnesium | 66 mg | 18 % |
| Fosfori | 65 mg | 9 % |
| Rauta | 2 mg | 14 % |
| Sinkki | 0,53 mg | 5 % |
| Kupari | 0,28 mg | 28 % |
| Seleeni | 0,58 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,49 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 5,8 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,34 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 15 µg | 20 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niasiini | 0,6 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| Folaatti | 8,7 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,2 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia248 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini3,2 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu9 g · mediaani 8,7 g
Sokerit51,3 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,14 g · mediaani 3,9 g
Suola0,02 g · mediaani 0,02 g
15 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium660 mg · 33 %
- Kupari0,28 mg · 28 %
- K-vitamiini15 µg · 20 %
- Kalsium157 mg · 20 %
- Magnesium66 mg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Mustaherukka, kuivattu, mustaherukkajauhe252 kcal
- Marja-aronia, kuivattu, marja-aroniajauhe242 kcal
- Viikuna, kuivattu256 kcal
- Pihlajanmarja, kuivattu, pihlajanmarjajauhe264 kcal
- Karpalo, kuivattu, karpalojauhe268 kcal
- Papaija, kuivattu270 kcal
- Sekahedelmä, kuivattu223 kcal
- Aprikoosi, kuivattu221 kcal
- Omena, kuivattu277 kcal
- Persikka, kuivattu280 kcal
- Ruusunmarja, kuivattu, ruusunmarjajauhe280 kcal
- Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe283 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.