Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Pähkinä, cashewpähkinä, jogurttikuorrutus
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
565kcal / 100 g
17,9 gProteiini
42,3 gRasva
28,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 565 kcal2 365 kJ | 28 % |
| Proteiini | 17,9 g | 36 % |
| Rasva | 42,3 g | 60 % |
| josta tyydyttynyttä | 14,3 g | 71 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 16,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 4,9 g | — |
| Kolesteroli | 3,9 mg | — |
| Hiilihydraatti | 28,2 g | 11 % |
| josta sokereita | 20,3 g | 23 % |
| Tärkkelys | 7,9 g | — |
| Ravintokuitu | 1,9 g | — |
| Suola | 0,58 g | 10 % |
| Vesi | 4,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 675 mg | 34 % |
| Kalsium | 312 mg | 39 % |
| Magnesium | 170 mg | 45 % |
| Fosfori | 479 mg | 68 % |
| Rauta | 3,4 mg | 24 % |
| Sinkki | 4,1 mg | 41 % |
| Kupari | 1,2 mg | 125 % |
| Seleeni | 10 µg | 19 % |
| Jodi | 38 µg | 25 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,2 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 4,4 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 14 µg | 19 % |
| Tiamiini (B1) | 0,18 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,57 mg | 41 % |
| Niasiini | 0,85 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,32 mg | 23 % |
| Folaatti | 49 µg | 24 % |
| B12-vitamiini | 0,55 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 1,3 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia565 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini17,9 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu1,9 g · mediaani 8,7 g
Sokerit20,3 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot14,3 g · mediaani 3,9 g
Suola0,58 g · mediaani 0,02 g
71 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari1,2 mg · 125 %
- Fosfori479 mg · 68 %
- Magnesium170 mg · 45 %
- Sinkki4,1 mg · 41 %
- Riboflaviini (B2)0,57 mg · 41 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24563 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, suklaakuorrutus559 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä574 kcal
- Pähkinä, maapähkinä551 kcal
- Pähkinä, pistaasipähkinä581 kcal
- Pähkinä, hunajapaahdettu maapähkinä584 kcal
- Unikonsiemen, kokonainen545 kcal
- Kurpitsansiemen590 kcal
- Pellavansiemen, kokonainen537 kcal
- Banaanilastu, kuivattu banaani, jogurttikuorrutus532 kcal
- Manteli602 kcal
- Seesaminsiemen, kuorineen608 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.