Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Pähkinä, cashewpähkinä, suklaakuorrutus
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
559kcal / 100 g
15,9 gProteiini
40,7 gRasva
31,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 559 kcal2 340 kJ | 28 % |
| Proteiini | 15,9 g | 32 % |
| Rasva | 40,7 g | 58 % |
| josta tyydyttynyttä | 11,7 g | 58 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 17,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 4,9 g | — |
| Kolesteroli | 2,6 mg | — |
| Hiilihydraatti | 31,8 g | 12 % |
| josta sokereita | 23,6 g | 26 % |
| Tärkkelys | 8,2 g | — |
| Ravintokuitu | 2,7 g | — |
| Suola | 0,14 g | 2 % |
| Vesi | 6,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 517 mg | 26 % |
| Kalsium | 194 mg | 24 % |
| Magnesium | 176 mg | 47 % |
| Fosfori | 410 mg | 59 % |
| Rauta | 4,3 mg | 31 % |
| Sinkki | 4 mg | 40 % |
| Kupari | 136 mg | 13 569 % |
| Seleeni | 8,1 µg | 15 % |
| Jodi | 22 µg | 15 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 44 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 19 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,72 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 4,5 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,15 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,32 mg | 23 % |
| Niasiini | 0,86 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,27 mg | 19 % |
| Folaatti | 43 µg | 22 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia559 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini15,9 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu2,7 g · mediaani 8,7 g
Sokerit23,6 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot11,7 g · mediaani 3,9 g
Suola0,14 g · mediaani 0,02 g
64 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari136 mg · 13 569 %
- Fosfori410 mg · 59 %
- Magnesium176 mg · 47 %
- Sinkki4 mg · 40 %
- Proteiini15,9 g · 32 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24563 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, jogurttikuorrutus565 kcal
- Pähkinä, maapähkinä551 kcal
- Unikonsiemen, kokonainen545 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä574 kcal
- Pähkinä, pistaasipähkinä581 kcal
- Pellavansiemen, kokonainen537 kcal
- Pähkinä, hunajapaahdettu maapähkinä584 kcal
- Banaanilastu, kuivattu banaani, jogurttikuorrutus532 kcal
- Kurpitsansiemen590 kcal
- Manteli602 kcal
- Banaanilastu, kuivattu banaani514 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.