Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Pähkinä, cashewpähkinä
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
574kcal / 100 g
20 gProteiini
46,4 gRasva
18,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 574 kcal2 403 kJ | 29 % |
| Proteiini | 20 g | 40 % |
| Rasva | 46,4 g | 66 % |
| josta tyydyttynyttä | 7,8 g | 39 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 23,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 7,8 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 18,8 g | 7 % |
| josta sokereita | 4,6 g | 5 % |
| Tärkkelys | 14,2 g | — |
| Ravintokuitu | 3,5 g | — |
| Suola | 0,03 g | 0 % |
| Vesi | 5,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 565 mg | 28 % |
| Kalsium | 45 mg | 6 % |
| Magnesium | 260 mg | 69 % |
| Fosfori | 490 mg | 70 % |
| Rauta | 6 mg | 43 % |
| Sinkki | 5,6 mg | 56 % |
| Kupari | 2,2 mg | 222 % |
| Seleeni | 11 µg | 20 % |
| Jodi | 10 µg | 7 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 7 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| Niasiini | 1,2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 29 % |
| Folaatti | 69 µg | 35 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia574 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini20 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu3,5 g · mediaani 8,7 g
Sokerit4,6 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot7,8 g · mediaani 3,9 g
Suola0,03 g · mediaani 0,02 g
75 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari2,2 mg · 222 %
- Fosfori490 mg · 70 %
- Magnesium260 mg · 69 %
- Sinkki5,6 mg · 56 %
- Rauta6 mg · 43 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Pähkinä, pistaasipähkinä581 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, jogurttikuorrutus565 kcal
- Pähkinä, hunajapaahdettu maapähkinä584 kcal
- Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24563 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, suklaakuorrutus559 kcal
- Kurpitsansiemen590 kcal
- Pähkinä, maapähkinä551 kcal
- Manteli602 kcal
- Unikonsiemen, kokonainen545 kcal
- Seesaminsiemen, kuorineen608 kcal
- Pellavansiemen, kokonainen537 kcal
- Siemensekoitus614 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.