Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Pähkinä, hasselpähkinä
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
644kcal / 100 g
14,1 gProteiini
61 gRasva
3,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 644 kcal2 695 kJ | 32 % |
| Proteiini | 14,1 g | 28 % |
| Rasva | 61 g | 87 % |
| josta tyydyttynyttä | 4,5 g | 23 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 47,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 6,1 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 3,4 g | 1 % |
| josta sokereita | 3,4 g | 4 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 17,5 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 1,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 650 mg | 33 % |
| Kalsium | 138 mg | 17 % |
| Magnesium | 157 mg | 42 % |
| Fosfori | 310 mg | 44 % |
| Rauta | 3,6 mg | 26 % |
| Sinkki | 2 mg | 20 % |
| Kupari | 1,4 mg | 140 % |
| Seleeni | 2 µg | 4 % |
| Jodi | 5 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 11 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 15 mg | 125 % |
| K-vitamiini | 14 µg | 19 % |
| Tiamiini (B1) | 0,45 mg | 41 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 29 % |
| Folaatti | 72 µg | 36 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia644 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini14,1 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu17,5 g · mediaani 8,7 g
Sokerit3,4 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot4,5 g · mediaani 3,9 g
Suola0 g · mediaani 0,02 g
58 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari1,4 mg · 140 %
- E-vitamiini15 mg · 125 %
- Fosfori310 mg · 44 %
- Magnesium157 mg · 42 %
- Tiamiini (B1)0,45 mg · 41 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Pähkinäsekoitus, suolaton635 kcal
- Pähkinäsekoitus, suolaton, paahdettu635 kcal
- Seesaminsiemen, valkoinen, kokonainen, kuorittu655 kcal
- Kookoshiutale661 kcal
- Hampunsiemen, kuorittu625 kcal
- Pähkinä, saksanpähkinä664 kcal
- Pähkinä, parapähkinä671 kcal
- Auringonkukansiemen, kuorittu617 kcal
- Siemensekoitus614 kcal
- Seesaminsiemen, kuorineen608 kcal
- Manteli602 kcal
- Pinjansiemen689 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.