Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Kookoshiutale
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
661kcal / 100 g
8,1 gProteiini
64,5 gRasva
6,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 661 kcal2 765 kJ | 33 % |
| Proteiini | 8,1 g | 16 % |
| Rasva | 64,5 g | 92 % |
| josta tyydyttynyttä | 57,2 g | 286 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,7 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,71 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 6,4 g | 2 % |
| josta sokereita | 6,4 g | 7 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 16,3 g | — |
| Suola | 0,09 g | 2 % |
| Vesi | 2,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 600 mg | 30 % |
| Kalsium | 20 mg | 3 % |
| Magnesium | 70 mg | 19 % |
| Fosfori | 150 mg | 21 % |
| Rauta | 3 mg | 21 % |
| Sinkki | 0,9 mg | 9 % |
| Kupari | 0,5 mg | 50 % |
| Seleeni | 1 µg | 2 % |
| Jodi | 2 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini | 0,6 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,04 mg | 3 % |
| Folaatti | 9 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia661 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini8,1 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu16,3 g · mediaani 8,7 g
Sokerit6,4 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot57,2 g · mediaani 3,9 g
Suola0,09 g · mediaani 0,02 g
42 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari0,5 mg · 50 %
- Kalium600 mg · 30 %
- Fosfori150 mg · 21 %
- Rauta3 mg · 21 %
- Magnesium70 mg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Pähkinä, saksanpähkinä664 kcal
- Seesaminsiemen, valkoinen, kokonainen, kuorittu655 kcal
- Pähkinä, parapähkinä671 kcal
- Pähkinä, hasselpähkinä644 kcal
- Pähkinäsekoitus, suolaton635 kcal
- Pähkinäsekoitus, suolaton, paahdettu635 kcal
- Pinjansiemen689 kcal
- Hampunsiemen, kuorittu625 kcal
- Auringonkukansiemen, kuorittu617 kcal
- Siemensekoitus614 kcal
- Pähkinä, pekaanipähkinä710 kcal
- Seesaminsiemen, kuorineen608 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.