Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Manteli
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
602kcal / 100 g
24,1 gProteiini
51,2 gRasva
6,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 602 kcal2 517 kJ | 30 % |
| Proteiini | 24,1 g | 48 % |
| Rasva | 51,2 g | 73 % |
| josta tyydyttynyttä | 4,1 g | 20 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 32,7 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 12,2 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 6,6 g | 3 % |
| josta sokereita | 6,6 g | 7 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 12,5 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 2,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 740 mg | 37 % |
| Kalsium | 276 mg | 35 % |
| Magnesium | 278 mg | 74 % |
| Fosfori | 490 mg | 70 % |
| Rauta | 5,2 mg | 37 % |
| Sinkki | 3,3 mg | 33 % |
| Kupari | 0,78 mg | 78 % |
| Seleeni | 4 µg | 7 % |
| Jodi | 5 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,25 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 3 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 26 mg | 220 % |
| K-vitamiini | 0,3 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,25 mg | 23 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,7 mg | 50 % |
| Niasiini | 4 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 48 µg | 24 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,5 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia602 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini24,1 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu12,5 g · mediaani 8,7 g
Sokerit6,6 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot4,1 g · mediaani 3,9 g
Suola0 g · mediaani 0,02 g
86 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- E-vitamiini26 mg · 220 %
- Kupari0,78 mg · 78 %
- Magnesium278 mg · 74 %
- Fosfori490 mg · 70 %
- Riboflaviini (B2)0,7 mg · 50 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Seesaminsiemen, kuorineen608 kcal
- Kurpitsansiemen590 kcal
- Siemensekoitus614 kcal
- Auringonkukansiemen, kuorittu617 kcal
- Pähkinä, hunajapaahdettu maapähkinä584 kcal
- Pähkinä, pistaasipähkinä581 kcal
- Hampunsiemen, kuorittu625 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä574 kcal
- Pähkinäsekoitus, suolaton635 kcal
- Pähkinäsekoitus, suolaton, paahdettu635 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, jogurttikuorrutus565 kcal
- Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24563 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.