Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Pähkinä, australianpähkinä, macadamiapähkinä
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
742kcal / 100 g
7,9 gProteiini
75,8 gRasva
5,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 742 kcal3 102 kJ | 37 % |
| Proteiini | 7,9 g | 16 % |
| Rasva | 75,8 g | 108 % |
| josta tyydyttynyttä | 12,1 g | 60 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 58,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,5 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 5,6 g | 2 % |
| josta sokereita | 4,6 g | 5 % |
| Tärkkelys | 1,1 g | — |
| Ravintokuitu | 8,6 g | — |
| Suola | 0,01 g | 0 % |
| Vesi | 0,96 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 368 mg | 18 % |
| Kalsium | 85 mg | 11 % |
| Magnesium | 130 mg | 35 % |
| Fosfori | 188 mg | 27 % |
| Rauta | 3,7 mg | 26 % |
| Sinkki | 1,3 mg | 13 % |
| Kupari | 0,76 mg | 76 % |
| Seleeni | 3,6 µg | 7 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,54 mg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 1,2 mg | 109 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,16 mg | 12 % |
| Niasiini | 2,5 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,28 mg | 20 % |
| Folaatti | 11 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,2 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia742 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini7,9 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu8,6 g · mediaani 8,7 g
Sokerit4,6 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot12,1 g · mediaani 3,9 g
Suola0,01 g · mediaani 0,02 g
39 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Tiamiini (B1)1,2 mg · 109 %
- Kupari0,76 mg · 76 %
- Magnesium130 mg · 35 %
- Fosfori188 mg · 27 %
- Rauta3,7 mg · 26 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Pähkinä, pekaanipähkinä710 kcal
- Pinjansiemen689 kcal
- Pähkinä, parapähkinä671 kcal
- Pähkinä, saksanpähkinä664 kcal
- Kookoshiutale661 kcal
- Seesaminsiemen, valkoinen, kokonainen, kuorittu655 kcal
- Pähkinä, hasselpähkinä644 kcal
- Pähkinäsekoitus, suolaton635 kcal
- Pähkinäsekoitus, suolaton, paahdettu635 kcal
- Hampunsiemen, kuorittu625 kcal
- Auringonkukansiemen, kuorittu617 kcal
- Siemensekoitus614 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.