Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
169kcal / 100 g
3,5 gProteiini
0,71 gRasva
31,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 169 kcal707 kJ | 8 % |
| Proteiini | 3,5 g | 7 % |
| Rasva | 0,71 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,03 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,01 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,05 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 31,2 g | 12 % |
| josta sokereita | 31,2 g | 35 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 7,1 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 39,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 739 mg | 37 % |
| Kalsium | 56 mg | 7 % |
| Magnesium | 43 mg | 12 % |
| Fosfori | 75 mg | 11 % |
| Rauta | 1,7 mg | 12 % |
| Sinkki | 0,42 mg | 4 % |
| Kupari | 0,32 mg | 32 % |
| Seleeni | 0,42 µg | 1 % |
| Jodi | 2,5 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 14 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 119 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 49 µg | 66 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niasiini | 1,6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,21 mg | 15 % |
| Folaatti | 2,5 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia169 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini3,5 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu7,1 g · mediaani 8,7 g
Sokerit31,2 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,03 g · mediaani 3,9 g
Suola0 g · mediaani 0,02 g
20 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini49 µg · 66 %
- Kalium739 mg · 37 %
- Kupari0,32 mg · 32 %
- B6-vitamiini0,21 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Lehtikaalisipsit166 kcal
- Taateli, kuivattu, punnittu kivineen194 kcal
- Kastanja195 kcal
- Luumu, kivetön, kuivattu204 kcal
- Aprikoosi, kuivattu221 kcal
- Sekahedelmä, kuivattu223 kcal
- Marja-aronia, kuivattu, marja-aroniajauhe242 kcal
- Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen248 kcal
- Mustaherukka, kuivattu, mustaherukkajauhe252 kcal
- Viikuna, kuivattu256 kcal
- Pihlajanmarja, kuivattu, pihlajanmarjajauhe264 kcal
- Karpalo, kuivattu, karpalojauhe268 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.