Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Luumu, kivetön, kuivattu
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
204kcal / 100 g
4,2 gProteiini
0,85 gRasva
37,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 204 kcal851 kJ | 10 % |
| Proteiini | 4,2 g | 8 % |
| Rasva | 0,85 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,03 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,01 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,05 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 37,6 g | 14 % |
| josta sokereita | 37,6 g | 42 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 8,6 g | — |
| Suola | 0,01 g | 0 % |
| Vesi | 47,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 890 mg | 45 % |
| Kalsium | 67 mg | 8 % |
| Magnesium | 52 mg | 14 % |
| Fosfori | 90 mg | 13 % |
| Rauta | 2 mg | 14 % |
| Sinkki | 0,5 mg | 5 % |
| Kupari | 0,38 mg | 38 % |
| Seleeni | 0,5 µg | 1 % |
| Jodi | 3 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 17 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 144 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 60 µg | 79 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 13 % |
| Niasiini | 1,9 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,25 mg | 18 % |
| Folaatti | 3 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia204 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini4,2 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu8,6 g · mediaani 8,7 g
Sokerit37,6 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,03 g · mediaani 3,9 g
Suola0,01 g · mediaani 0,02 g
25 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini60 µg · 79 %
- Kalium890 mg · 45 %
- Kupari0,38 mg · 38 %
- B6-vitamiini0,25 mg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Kastanja195 kcal
- Taateli, kuivattu, punnittu kivineen194 kcal
- Aprikoosi, kuivattu221 kcal
- Sekahedelmä, kuivattu223 kcal
- Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen169 kcal
- Lehtikaalisipsit166 kcal
- Marja-aronia, kuivattu, marja-aroniajauhe242 kcal
- Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen248 kcal
- Mustaherukka, kuivattu, mustaherukkajauhe252 kcal
- Viikuna, kuivattu256 kcal
- Pihlajanmarja, kuivattu, pihlajanmarjajauhe264 kcal
- Karpalo, kuivattu, karpalojauhe268 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.