Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Lehtikaalisipsit
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
166kcal / 100 g
2,8 gProteiini
15,1 gRasva
1,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 166 kcal694 kJ | 8 % |
| Proteiini | 2,8 g | 6 % |
| Rasva | 15,1 g | 22 % |
| josta tyydyttynyttä | 1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 5,4 g | — |
| Kolesteroli | 0,62 mg | — |
| Hiilihydraatti | 1,8 g | 1 % |
| josta sokereita | 1,6 g | 2 % |
| Tärkkelys | 0,15 g | — |
| Ravintokuitu | 6,9 g | — |
| Suola | 0,77 g | 13 % |
| Vesi | 73,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 484 mg | 24 % |
| Kalsium | 249 mg | 31 % |
| Magnesium | 31 mg | 8 % |
| Fosfori | 57 mg | 8 % |
| Rauta | 0,78 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,28 mg | 3 % |
| Kupari | 0,03 mg | 3 % |
| Seleeni | 10 µg | 19 % |
| Jodi | 20 µg | 13 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 705 µg | 88 % |
| Beetakaroteeni | 8 495 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 8,7 mg | 72 % |
| K-vitamiini | 651 µg | 868 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,32 mg | 23 % |
| Niasiini | 1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,36 mg | 26 % |
| Folaatti | 92 µg | 46 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 47 mg | 59 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia166 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini2,8 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu6,9 g · mediaani 8,7 g
Sokerit1,6 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot1 g · mediaani 3,9 g
Suola0,77 g · mediaani 0,02 g
12 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini651 µg · 868 %
- A-vitamiini705 µg · 88 %
- E-vitamiini8,7 mg · 72 %
- C-vitamiini47 mg · 59 %
- Folaatti92 µg · 46 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen169 kcal
- Taateli, kuivattu, punnittu kivineen194 kcal
- Kastanja195 kcal
- Luumu, kivetön, kuivattu204 kcal
- Aprikoosi, kuivattu221 kcal
- Sekahedelmä, kuivattu223 kcal
- Marja-aronia, kuivattu, marja-aroniajauhe242 kcal
- Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen248 kcal
- Mustaherukka, kuivattu, mustaherukkajauhe252 kcal
- Viikuna, kuivattu256 kcal
- Pihlajanmarja, kuivattu, pihlajanmarjajauhe264 kcal
- Karpalo, kuivattu, karpalojauhe268 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.