Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Kastanja
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
195kcal / 100 g
3,4 gProteiini
2,2 gRasva
36,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 195 kcal815 kJ | 10 % |
| Proteiini | 3,4 g | 7 % |
| Rasva | 2,2 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,3 g | 2 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,7 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,8 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 36,6 g | 14 % |
| josta sokereita | 7 g | 8 % |
| Tärkkelys | 29,6 g | — |
| Ravintokuitu | 6,8 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 48 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 650 mg | 33 % |
| Kalsium | 140 mg | 18 % |
| Magnesium | 33 mg | 9 % |
| Fosfori | 310 mg | 44 % |
| Rauta | 3,6 mg | 26 % |
| Sinkki | 2 mg | 20 % |
| Kupari | 1,4 mg | 140 % |
| Seleeni | 0 µg | 0 % |
| Jodi | 5 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,5 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 18 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,26 mg | 24 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niasiini | 0,5 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,33 mg | 24 % |
| Folaatti | 62 µg | 31 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 30 mg | 38 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia195 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini3,4 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu6,8 g · mediaani 8,7 g
Sokerit7 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,3 g · mediaani 3,9 g
Suola0 g · mediaani 0,02 g
19 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari1,4 mg · 140 %
- Fosfori310 mg · 44 %
- C-vitamiini30 mg · 38 %
- Kalium650 mg · 33 %
- Folaatti62 µg · 31 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Taateli, kuivattu, punnittu kivineen194 kcal
- Luumu, kivetön, kuivattu204 kcal
- Aprikoosi, kuivattu221 kcal
- Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen169 kcal
- Sekahedelmä, kuivattu223 kcal
- Lehtikaalisipsit166 kcal
- Marja-aronia, kuivattu, marja-aroniajauhe242 kcal
- Viikuna, kuivattu, punnittu kantoineen248 kcal
- Mustaherukka, kuivattu, mustaherukkajauhe252 kcal
- Viikuna, kuivattu256 kcal
- Pihlajanmarja, kuivattu, pihlajanmarjajauhe264 kcal
- Karpalo, kuivattu, karpalojauhe268 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.