Ohukaiset
Syrnikki, rahkapihvi
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
184kcal / 100 g
10,2 gProteiini
6,9 gRasva
19,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 184 kcal771 kJ | 9 % |
| Proteiini | 10,2 g | 20 % |
| Rasva | 6,9 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,5 g | 8 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,5 g | — |
| Kolesteroli | 122 mg | — |
| Hiilihydraatti | 19,5 g | 8 % |
| josta sokereita | 11,7 g | 13 % |
| Tärkkelys | 7,9 g | — |
| Ravintokuitu | 0,38 g | — |
| Suola | 0,24 g | 4 % |
| Vesi | 64,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 144 mg | 7 % |
| Kalsium | 79 mg | 10 % |
| Magnesium | 13 mg | 4 % |
| Fosfori | 170 mg | 24 % |
| Rauta | 0,69 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,82 mg | 8 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 14 µg | 25 % |
| Jodi | 24 µg | 16 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 91 µg | 11 % |
| Beetakaroteeni | 10 µg | — |
| D-vitamiini | 0,91 µg | 18 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 4 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,24 mg | 17 % |
| Niasiini | 0,17 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 28 µg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0,99 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0,49 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia184 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini10,2 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu0,38 g · mediaani 1 g
Sokerit11,7 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,5 g · mediaani 1,7 g
Suola0,24 g · mediaani 0,54 g
97 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,99 µg · 40 %
- Seleeni14 µg · 25 %
- Fosfori170 mg · 24 %
- Proteiini10,2 g · 20 %
- D-vitamiini0,91 µg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Ohukainen, kevytmaito187 kcal
- Vohveli, rasvaton maito190 kcal
- Nokkosohukainen, kevytmaito179 kcal
- Ohukainen, täysmaito191 kcal
- Ohukainen, ternimaito193 kcal
- Pannukakku, jauhelihapannukakku171 kcal
- Vohveli, kevytmaito198 kcal
- Ohukainen, rasvaton maito170 kcal
- Blini, kevytmaito, ohrajauho167 kcal
- Pannukakku, ternimaito166 kcal
- Blini, rasvaton maito203 kcal
- Pinaattiohukainen, teollinen166 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.