Ohukaiset
Vohveli, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
198kcal / 100 g
7 gProteiini
7,3 gRasva
25,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 198 kcal827 kJ | 10 % |
| Proteiini | 7 g | 14 % |
| Rasva | 7,3 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 2 g | 10 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,7 g | — |
| Kolesteroli | 49 mg | — |
| Hiilihydraatti | 25,1 g | 10 % |
| josta sokereita | 3,7 g | 4 % |
| Tärkkelys | 21,4 g | — |
| Ravintokuitu | 1 g | — |
| Suola | 0,45 g | 8 % |
| Vesi | 73 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 166 mg | 8 % |
| Kalsium | 97 mg | 12 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 123 mg | 18 % |
| Rauta | 0,51 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,69 mg | 7 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 8,7 µg | 16 % |
| Jodi | 26 µg | 17 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 55 µg | 7 % |
| Beetakaroteeni | 14 µg | — |
| D-vitamiini | 1,2 µg | 24 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 5,6 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,19 mg | 13 % |
| Niasiini | 0,34 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,53 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 0,76 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia198 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini7 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu1 g · mediaani 1 g
Sokerit3,7 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot2 g · mediaani 1,7 g
Suola0,45 g · mediaani 0,54 g
60 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1,2 µg · 24 %
- B12-vitamiini0,53 µg · 21 %
- Fosfori123 mg · 18 %
- Jodi26 µg · 17 %
- Seleeni8,7 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Ohukainen, ternimaito193 kcal
- Blini, rasvaton maito203 kcal
- Pinaattiohukainen, kartanon, lidl203 kcal
- Ohukainen, täysmaito191 kcal
- Vohveli, rasvaton maito190 kcal
- Ohukainen, kevytmaito187 kcal
- Blini, kevytmaito210 kcal
- Vohveli, täysmaito210 kcal
- Syrnikki, rahkapihvi184 kcal
- Pinaattiohukainen, atria/pirkka212 kcal
- Ohukainen, atria213 kcal
- Nokkosohukainen, kevytmaito179 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.