Ohukaiset
Ohukainen, rasvaton maito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
170kcal / 100 g
7 gProteiini
6,6 gRasva
19,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 170 kcal709 kJ | 8 % |
| Proteiini | 7 g | 14 % |
| Rasva | 6,6 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,4 g | 7 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Kolesteroli | 66 mg | — |
| Hiilihydraatti | 19,9 g | 8 % |
| josta sokereita | 3,9 g | 4 % |
| Tärkkelys | 16 g | — |
| Ravintokuitu | 0,77 g | — |
| Suola | 0,52 g | 9 % |
| Vesi | 80,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 175 mg | 9 % |
| Kalsium | 104 mg | 13 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 129 mg | 18 % |
| Rauta | 0,54 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,74 mg | 7 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| Jodi | 29 µg | 19 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 60 µg | 8 % |
| Beetakaroteeni | 10 µg | — |
| D-vitamiini | 1,4 µg | 27 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 5,2 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niasiini | 0,29 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,67 µg | 27 % |
| C-vitamiini | 0,9 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia170 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini7 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu0,77 g · mediaani 1 g
Sokerit3,9 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,4 g · mediaani 1,7 g
Suola0,52 g · mediaani 0,54 g
69 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1,4 µg · 27 %
- B12-vitamiini0,67 µg · 27 %
- Jodi29 µg · 19 %
- Fosfori129 mg · 18 %
- Seleeni10 µg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Pannukakku, jauhelihapannukakku171 kcal
- Blini, kevytmaito, ohrajauho167 kcal
- Pannukakku, ternimaito166 kcal
- Pinaattiohukainen, teollinen166 kcal
- Ohukainen, piimä165 kcal
- Pannukakku, täysmaito164 kcal
- Porkkanaohukainen, teollinen161 kcal
- Nokkosohukainen, kevytmaito179 kcal
- Syrnikki, rahkapihvi184 kcal
- Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito155 kcal
- Pannukakku, kevytmaito153 kcal
- Ohukainen, kevytmaito187 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.