Ohukaiset
Ohukainen, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
187kcal / 100 g
7,3 gProteiini
8 gRasva
20,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 187 kcal780 kJ | 9 % |
| Proteiini | 7,3 g | 15 % |
| Rasva | 8 g | 11 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,2 g | 11 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,7 g | — |
| Kolesteroli | 73 mg | — |
| Hiilihydraatti | 20,8 g | 8 % |
| josta sokereita | 4 g | 4 % |
| Tärkkelys | 16,7 g | — |
| Ravintokuitu | 0,81 g | — |
| Suola | 0,54 g | 9 % |
| Vesi | 83,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 175 mg | 9 % |
| Kalsium | 108 mg | 14 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 136 mg | 19 % |
| Rauta | 0,57 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,76 mg | 8 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 10 µg | 19 % |
| Jodi | 30 µg | 20 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 72 µg | 9 % |
| Beetakaroteeni | 15 µg | — |
| D-vitamiini | 1,4 µg | 28 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 5,6 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niasiini | 0,3 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,09 mg | 6 % |
| Folaatti | 17 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 28 % |
| C-vitamiini | 0,84 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia187 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini7,3 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu0,81 g · mediaani 1 g
Sokerit4 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,2 g · mediaani 1,7 g
Suola0,54 g · mediaani 0,54 g
89 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1,4 µg · 28 %
- B12-vitamiini0,7 µg · 28 %
- Jodi30 µg · 20 %
- Fosfori136 mg · 19 %
- Seleeni10 µg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Syrnikki, rahkapihvi184 kcal
- Vohveli, rasvaton maito190 kcal
- Ohukainen, täysmaito191 kcal
- Ohukainen, ternimaito193 kcal
- Nokkosohukainen, kevytmaito179 kcal
- Vohveli, kevytmaito198 kcal
- Pannukakku, jauhelihapannukakku171 kcal
- Blini, rasvaton maito203 kcal
- Pinaattiohukainen, kartanon, lidl203 kcal
- Ohukainen, rasvaton maito170 kcal
- Blini, kevytmaito, ohrajauho167 kcal
- Pannukakku, ternimaito166 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.