Ohukaiset
Pinaattiohukainen, teollinen
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
166kcal / 100 g
5,5 gProteiini
6,4 gRasva
20,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 166 kcal692 kJ | 8 % |
| Proteiini | 5,5 g | 11 % |
| Rasva | 6,4 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,2 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Kolesteroli | 42 mg | — |
| Hiilihydraatti | 20,7 g | 8 % |
| josta sokereita | 1,4 g | 2 % |
| Tärkkelys | 19,4 g | — |
| Ravintokuitu | 1,2 g | — |
| Suola | 1 g | 17 % |
| Vesi | 65,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 169 mg | 8 % |
| Kalsium | 41 mg | 5 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 61 mg | 9 % |
| Rauta | 0,72 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,45 mg | 4 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 8,1 µg | 15 % |
| Jodi | 32 µg | 21 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 73 µg | 9 % |
| Beetakaroteeni | 515 µg | — |
| D-vitamiini | 0,26 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 47 µg | 63 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 7 % |
| Niasiini | 0,43 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 42 µg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0,29 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 9,3 mg | 12 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia166 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini5,5 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu1,2 g · mediaani 1 g
Sokerit1,4 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,2 g · mediaani 1,7 g
Suola1 g · mediaani 0,54 g
23 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini47 µg · 63 %
- Jodi32 µg · 21 %
- Folaatti42 µg · 21 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Ohukainen, piimä165 kcal
- Pannukakku, ternimaito166 kcal
- Pannukakku, täysmaito164 kcal
- Blini, kevytmaito, ohrajauho167 kcal
- Ohukainen, rasvaton maito170 kcal
- Porkkanaohukainen, teollinen161 kcal
- Pannukakku, jauhelihapannukakku171 kcal
- Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito155 kcal
- Pannukakku, kevytmaito153 kcal
- Nokkosohukainen, kevytmaito179 kcal
- Pannukakku, piimä148 kcal
- Pinaattiohukainen, kevytmaito148 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.