Ohukaiset
Nokkosohukainen, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
179kcal / 100 g
7,2 gProteiini
8,2 gRasva
18 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 179 kcal747 kJ | 9 % |
| Proteiini | 7,2 g | 14 % |
| Rasva | 8,2 g | 12 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,1 g | 11 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,5 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,9 g | — |
| Kolesteroli | 66 mg | — |
| Hiilihydraatti | 18 g | 7 % |
| josta sokereita | 3,3 g | 4 % |
| Tärkkelys | 14,7 g | — |
| Ravintokuitu | 1,7 g | — |
| Suola | 0,34 g | 6 % |
| Vesi | 78,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 245 mg | 12 % |
| Kalsium | 152 mg | 19 % |
| Magnesium | 28 mg | 7 % |
| Fosfori | 135 mg | 19 % |
| Rauta | 1 mg | 7 % |
| Sinkki | 0,87 mg | 9 % |
| Kupari | 0,09 mg | 9 % |
| Seleeni | 11 µg | 19 % |
| Jodi | 23 µg | 15 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 82 µg | 10 % |
| Beetakaroteeni | 170 µg | — |
| D-vitamiini | 1,3 µg | 25 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 47 µg | 63 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| Niasiini | 0,38 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 35 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 6,5 mg | 8 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia179 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini7,2 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu1,7 g · mediaani 1 g
Sokerit3,3 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,1 g · mediaani 1,7 g
Suola0,34 g · mediaani 0,54 g
86 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini47 µg · 63 %
- D-vitamiini1,3 µg · 25 %
- B12-vitamiini0,6 µg · 24 %
- Seleeni11 µg · 19 %
- Fosfori135 mg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Syrnikki, rahkapihvi184 kcal
- Pannukakku, jauhelihapannukakku171 kcal
- Ohukainen, kevytmaito187 kcal
- Ohukainen, rasvaton maito170 kcal
- Vohveli, rasvaton maito190 kcal
- Blini, kevytmaito, ohrajauho167 kcal
- Ohukainen, täysmaito191 kcal
- Pannukakku, ternimaito166 kcal
- Pinaattiohukainen, teollinen166 kcal
- Ohukainen, piimä165 kcal
- Ohukainen, ternimaito193 kcal
- Pannukakku, täysmaito164 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.