Ohukaiset
Pinaattiohukainen, kartanon, lidl
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
203kcal / 100 g
6 gProteiini
6,1 gRasva
30 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 203 kcal851 kJ | 10 % |
| Proteiini | 6 g | 12 % |
| Rasva | 6,1 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,1 g | — |
| Kolesteroli | 15 mg | — |
| Hiilihydraatti | 30 g | 12 % |
| josta sokereita | 1,9 g | 2 % |
| Tärkkelys | 28,1 g | — |
| Ravintokuitu | 1,6 g | — |
| Suola | 0,94 g | 16 % |
| Vesi | 54,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 171 mg | 9 % |
| Kalsium | 30 mg | 4 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfori | 60 mg | 9 % |
| Rauta | 0,71 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,44 mg | 4 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 6,9 µg | 12 % |
| Jodi | 5,8 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 51 µg | 6 % |
| Beetakaroteeni | 493 µg | — |
| D-vitamiini | 0,09 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 53 µg | 71 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 0,55 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,08 mg | 6 % |
| Folaatti | 32 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0,09 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 6,9 mg | 9 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Ohukaiset” 36 elintarvikkeen joukossa
Energia203 kcal · mediaani 168 kcal
Proteiini6 g · mediaani 6,7 g
Ravintokuitu1,6 g · mediaani 1 g
Sokerit1,9 g · mediaani 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,6 g · mediaani 1,7 g
Suola0,94 g · mediaani 0,54 g
29 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini53 µg · 71 %
- Folaatti32 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Ohukaiset”
- Blini, rasvaton maito203 kcal
- Vohveli, kevytmaito198 kcal
- Blini, kevytmaito210 kcal
- Vohveli, täysmaito210 kcal
- Pinaattiohukainen, atria/pirkka212 kcal
- Ohukainen, atria213 kcal
- Ohukainen, ternimaito193 kcal
- Ohukainen, täysmaito191 kcal
- Vohveli, rasvaton maito190 kcal
- Ohukainen, kevytmaito187 kcal
- Blini, täysmaito221 kcal
- Syrnikki, rahkapihvi184 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.