Linturuoat
Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, ruoanvalmistuskerma
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
134kcal / 100 g
6,3 gProteiini
6,4 gRasva
11,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 134 kcal561 kJ | 7 % |
| Proteiini | 6,3 g | 13 % |
| Rasva | 6,4 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,2 g | 16 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,73 g | — |
| Kolesteroli | 22 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,5 g | 4 % |
| josta sokereita | 1,6 g | 2 % |
| Tärkkelys | 9,9 g | — |
| Ravintokuitu | 0,8 g | — |
| Suola | 0,74 g | 12 % |
| Vesi | 70,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 418 mg | 21 % |
| Kalsium | 31 mg | 4 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfori | 82 mg | 12 % |
| Rauta | 0,65 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,56 mg | 6 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 3,7 µg | 7 % |
| Jodi | 22 µg | 14 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 43 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 24 µg | — |
| D-vitamiini | 0,24 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,53 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 16 µg | 21 % |
| Tiamiini (B1) | 0,13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niasiini | 2,1 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,19 mg | 14 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,22 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 5,3 mg | 7 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Linturuoat” 53 elintarvikkeen joukossa
Energia134 kcal · mediaani 132 kcal
Proteiini6,3 g · mediaani 9,5 g
Ravintokuitu0,8 g · mediaani 0,74 g
Sokerit1,6 g · mediaani 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,2 g · mediaani 1,7 g
Suola0,74 g · mediaani 0,9 g
17 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini16 µg · 21 %
- Kalium418 mg · 21 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Linturuoat”
- Ohukainen, kanamuhennostäyte, kevytmaito134 kcal
- Punainen currybroileri jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria132 kcal
- Broilerpasta, saarioinen, valmisateria132 kcal
- Broiler-pekonipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria138 kcal
- Kanapata, lihaliemi, kasviksia130 kcal
- Pyttipannu, broileripyttipannu, ei kananmunaa128 kcal
- Risotto, kalkkunarisotto128 kcal
- Kermainen kanaruukku, saarioinen, valmisateria141 kcal
- Panang currybroileri jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria127 kcal
- Hapanimeläbroileri jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria142 kcal
- Teriyaki-kanaa riisillä chilikastikkeessa, kitchen joy thai-cube, valmisateria144 kcal
- Risotto, broileririsotto123 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.