Linturuoat
Ohukainen, kanamuhennostäyte, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
134kcal / 100 g
11,9 gProteiini
5 gRasva
9,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 134 kcal560 kJ | 7 % |
| Proteiini | 11,9 g | 24 % |
| Rasva | 5 g | 7 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,9 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,82 g | — |
| Kolesteroli | 58 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,8 g | 4 % |
| josta sokereita | 3 g | 3 % |
| Tärkkelys | 6,9 g | — |
| Ravintokuitu | 0,36 g | — |
| Suola | 0,47 g | 8 % |
| Vesi | 78,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 183 mg | 9 % |
| Kalsium | 114 mg | 14 % |
| Magnesium | 17 mg | 4 % |
| Fosfori | 144 mg | 21 % |
| Rauta | 0,54 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,98 mg | 10 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 11 µg | 19 % |
| Jodi | 21 µg | 14 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 47 µg | 6 % |
| Beetakaroteeni | 27 µg | — |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 21 % |
| E-vitamiini | 0,68 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 22 µg | 30 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niasiini | 2,8 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,21 mg | 15 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,76 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Linturuoat” 53 elintarvikkeen joukossa
Energia134 kcal · mediaani 132 kcal
Proteiini11,9 g · mediaani 9,5 g
Ravintokuitu0,36 g · mediaani 0,74 g
Sokerit3 g · mediaani 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,9 g · mediaani 1,7 g
Suola0,47 g · mediaani 0,9 g
67 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,76 µg · 30 %
- K-vitamiini22 µg · 30 %
- Proteiini11,9 g · 24 %
- D-vitamiini1,1 µg · 21 %
- Fosfori144 mg · 21 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Linturuoat”
- Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, ruoanvalmistuskerma134 kcal
- Punainen currybroileri jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria132 kcal
- Broilerpasta, saarioinen, valmisateria132 kcal
- Kanapata, lihaliemi, kasviksia130 kcal
- Broiler-pekonipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria138 kcal
- Pyttipannu, broileripyttipannu, ei kananmunaa128 kcal
- Risotto, kalkkunarisotto128 kcal
- Panang currybroileri jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria127 kcal
- Kermainen kanaruukku, saarioinen, valmisateria141 kcal
- Hapanimeläbroileri jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria142 kcal
- Risotto, broileririsotto123 kcal
- Teriyaki-kanaa riisillä chilikastikkeessa, kitchen joy thai-cube, valmisateria144 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.