Liharuoat
Risotto, jauheliha-papurisotto, naudanliha
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
143kcal / 100 g
7,6 gProteiini
5,3 gRasva
15 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 143 kcal596 kJ | 7 % |
| Proteiini | 7,6 g | 15 % |
| Rasva | 5,3 g | 8 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,1 g | 10 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,42 g | — |
| Kolesteroli | 13 mg | — |
| Hiilihydraatti | 15 g | 6 % |
| josta sokereita | 1,4 g | 2 % |
| Tärkkelys | 13,6 g | — |
| Ravintokuitu | 2 g | — |
| Suola | 0,49 g | 8 % |
| Vesi | 68,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 207 mg | 10 % |
| Kalsium | 24 mg | 3 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfori | 86 mg | 12 % |
| Rauta | 1,1 mg | 8 % |
| Sinkki | 1,8 mg | 18 % |
| Kupari | 0,1 mg | 10 % |
| Seleeni | 6,7 µg | 12 % |
| Jodi | 13 µg | 8 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 57 µg | 7 % |
| Beetakaroteeni | 510 µg | — |
| D-vitamiini | 0,09 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,45 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 7,8 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niasiini | 1,8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,19 mg | 14 % |
| Folaatti | 29 µg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0,23 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 7,4 mg | 9 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia143 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7,6 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu2 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,4 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,1 g · mediaani 2,8 g
Suola0,49 g · mediaani 0,85 g
42 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Sinkki1,8 mg · 18 %
- Proteiini7,6 g · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Jauheliha-kasvispata, sika-nauta142 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, kartanon, lidl, valmisateria143 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, teollinen, tuotekeskiarvo143 kcal
- Pasta bolognese, kokkikartano snellman, valmisateria142 kcal
- Lasagne, poronliha143 kcal
- Naudanliha-tofu-nuudeliwokki, wokkivihannekset142 kcal
- Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito141 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, sika-nauta141 kcal
- Lihapata, jauheliha, lihaliemi, kasviksia144 kcal
- Kinkku-ananaspasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria144 kcal
- Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito144 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, atria, valmisateria145 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.