Liharuoat
Jauheliha-kasvispata, sika-nauta
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
142kcal / 100 g
7,8 gProteiini
9 gRasva
7,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 142 kcal595 kJ | 7 % |
| Proteiini | 7,8 g | 16 % |
| Rasva | 9 g | 13 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,6 g | 18 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,73 g | — |
| Kolesteroli | 23 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,1 g | 3 % |
| josta sokereita | 1 g | 1 % |
| Tärkkelys | 6 g | — |
| Ravintokuitu | 0,95 g | — |
| Suola | 0,54 g | 9 % |
| Vesi | 78,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 335 mg | 17 % |
| Kalsium | 14 mg | 2 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Fosfori | 74 mg | 11 % |
| Rauta | 0,81 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,6 mg | 16 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 9 µg | 16 % |
| Jodi | 14 µg | 9 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 51 µg | 6 % |
| Beetakaroteeni | 487 µg | — |
| D-vitamiini | 0,14 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 2,9 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 5 % |
| Niasiini | 2,3 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,22 mg | 16 % |
| Folaatti | 15 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,39 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 4,4 mg | 6 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia142 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7,8 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,95 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,6 g · mediaani 2,8 g
Suola0,54 g · mediaani 0,85 g
47 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium335 mg · 17 %
- Seleeni9 µg · 16 %
- B6-vitamiini0,22 mg · 16 %
- B12-vitamiini0,39 µg · 16 %
- Sinkki1,6 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Risotto, jauheliha-papurisotto, naudanliha143 kcal
- Pasta bolognese, kokkikartano snellman, valmisateria142 kcal
- Naudanliha-tofu-nuudeliwokki, wokkivihannekset142 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, kartanon, lidl, valmisateria143 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, teollinen, tuotekeskiarvo143 kcal
- Lasagne, poronliha143 kcal
- Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito141 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, sika-nauta141 kcal
- Lihapata, jauheliha, lihaliemi, kasviksia144 kcal
- Kinkku-ananaspasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria144 kcal
- Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito144 kcal
- Risotto, makkara-kasvisrisotto, lenkkimakkara140 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.