Liharuoat
Naudanliha-tofu-nuudeliwokki, wokkivihannekset
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
142kcal / 100 g
7,5 gProteiini
6,7 gRasva
11,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 142 kcal593 kJ | 7 % |
| Proteiini | 7,5 g | 15 % |
| Rasva | 6,7 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,87 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2,3 g | — |
| Kolesteroli | 8,4 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,9 g | 5 % |
| josta sokereita | 1,7 g | 2 % |
| Tärkkelys | 10,3 g | — |
| Ravintokuitu | 1,6 g | — |
| Suola | 0,6 g | 10 % |
| Vesi | 71 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 226 mg | 11 % |
| Kalsium | 71 mg | 9 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfori | 99 mg | 14 % |
| Rauta | 2,2 mg | 16 % |
| Sinkki | 1,3 mg | 13 % |
| Kupari | 0,09 mg | 9 % |
| Seleeni | 5,9 µg | 11 % |
| Jodi | 0,87 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 69 µg | 9 % |
| Beetakaroteeni | 720 µg | — |
| D-vitamiini | 0,04 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 22 µg | 30 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niasiini | 1,8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,17 mg | 12 % |
| Folaatti | 23 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0,29 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 17 mg | 22 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia142 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7,5 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,6 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,7 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,87 g · mediaani 2,8 g
Suola0,6 g · mediaani 0,85 g
41 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini22 µg · 30 %
- C-vitamiini17 mg · 22 %
- Rauta2,2 mg · 16 %
- Proteiini7,5 g · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Pasta bolognese, kokkikartano snellman, valmisateria142 kcal
- Jauheliha-kasvispata, sika-nauta142 kcal
- Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito141 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, sika-nauta141 kcal
- Risotto, jauheliha-papurisotto, naudanliha143 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, kartanon, lidl, valmisateria143 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, teollinen, tuotekeskiarvo143 kcal
- Lasagne, poronliha143 kcal
- Risotto, makkara-kasvisrisotto, lenkkimakkara140 kcal
- Lihapata, jauheliha, lihaliemi, kasviksia144 kcal
- Italianpata, sika-nauta140 kcal
- Kinkku-ananaspasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria144 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.