Liharuoat
Risotto, jauheliha-kasvisrisotto, naudanliha, 17 % rasvaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
131kcal / 100 g
6 gProteiini
4,6 gRasva
15,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 131 kcal547 kJ | 7 % |
| Proteiini | 6 g | 12 % |
| Rasva | 4,6 g | 7 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,7 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,44 g | — |
| Kolesteroli | 11 mg | — |
| Hiilihydraatti | 15,5 g | 6 % |
| josta sokereita | 1,3 g | 1 % |
| Tärkkelys | 14,2 g | — |
| Ravintokuitu | 1,2 g | — |
| Suola | 0,58 g | 10 % |
| Vesi | 79 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 143 mg | 7 % |
| Kalsium | 12 mg | 1 % |
| Magnesium | 15 mg | 4 % |
| Fosfori | 66 mg | 9 % |
| Rauta | 0,86 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,5 mg | 15 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 6,9 µg | 13 % |
| Jodi | 15 µg | 10 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 107 µg | 13 % |
| Beetakaroteeni | 1 096 µg | — |
| D-vitamiini | 0,09 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,41 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 9,3 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 3 % |
| Niasiini | 1,8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 18 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,19 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 9,8 mg | 12 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia131 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini6 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,2 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,3 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,7 g · mediaani 2,8 g
Suola0,58 g · mediaani 0,85 g
24 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Sinkki1,5 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lihapullat ja muusi, atria, valmisateria131 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria131 kcal
- Lasagne bolognese, kokkikartano snellman, valmisateria130 kcal
- Ateria-ainekset, naudanliha-makaroni-pata, kypsennetty132 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, lihaliemi132 kcal
- Perunalaatikko, kinkkukiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria128 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, naudan jauheliha 17%133 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, kartanon, lidl, valmisateria128 kcal
- Perunalaatikko, kinkku-perunalaatikko, kasvirasvakerma134 kcal
- Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna128 kcal
- Canneloni, sika-nautajauhelihatäyte134 kcal
- Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 17 %, ei rasvaa134 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.