Liharuoat
Liha-kasvispata, lampaanliha, peruna
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
128kcal / 100 g
7,5 gProteiini
8,1 gRasva
5,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 128 kcal533 kJ | 6 % |
| Proteiini | 7,5 g | 15 % |
| Rasva | 8,1 g | 12 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,4 g | 17 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,37 g | — |
| Kolesteroli | 22 mg | — |
| Hiilihydraatti | 5,8 g | 2 % |
| josta sokereita | 1,1 g | 1 % |
| Tärkkelys | 4,7 g | — |
| Ravintokuitu | 0,72 g | — |
| Suola | 0,78 g | 13 % |
| Vesi | 76,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 293 mg | 15 % |
| Kalsium | 12 mg | 1 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 77 mg | 11 % |
| Rauta | 1 mg | 7 % |
| Sinkki | 1,6 mg | 16 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 6,2 µg | 11 % |
| Jodi | 12 µg | 8 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 62 µg | 8 % |
| Beetakaroteeni | 568 µg | — |
| D-vitamiini | 0,08 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,31 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 5,5 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niasiini | 2,1 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 8,4 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,27 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 2,6 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia128 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7,5 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,72 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,1 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,4 g · mediaani 2,8 g
Suola0,78 g · mediaani 0,85 g
40 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Sinkki1,6 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, kartanon, lidl, valmisateria128 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, saarioinen, valmisateria127 kcal
- Perunalaatikko, kinkkukiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria128 kcal
- Ateria-ainekset, naudanliha-riisi-pata, kypsennetty127 kcal
- Lasagne, teollinen, valmisateria, tuotekeskiarvo126 kcal
- Perunalaatikko, kinkku-perunalaatikko, kinkkukiusaus, teollinen, valmisateria126 kcal
- Lasagne bolognese, kokkikartano snellman, valmisateria130 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito, gluteeniton125 kcal
- Perunalaatikko, jauheliha-perunalaatikko, sika-nauta, maito125 kcal
- Lihapullat ja muusi, atria, valmisateria131 kcal
- Risotto, jauheliha-kasvisrisotto, naudanliha, 17 % rasvaa131 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, kevytmaito, tumma makaroni124 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.