Liharuoat
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, lihaliemi
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
132kcal / 100 g
7,6 gProteiini
8,1 gRasva
7,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 132 kcal554 kJ | 7 % |
| Proteiini | 7,6 g | 15 % |
| Rasva | 8,1 g | 12 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,1 g | 15 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,79 g | — |
| Kolesteroli | 52 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,2 g | 3 % |
| josta sokereita | 0,35 g | 0 % |
| Tärkkelys | 6,9 g | — |
| Ravintokuitu | 0,37 g | — |
| Suola | 1,2 g | 20 % |
| Vesi | 74,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 128 mg | 6 % |
| Kalsium | 14 mg | 2 % |
| Magnesium | 10 mg | 3 % |
| Fosfori | 76 mg | 11 % |
| Rauta | 0,83 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,3 mg | 13 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 9,6 µg | 18 % |
| Jodi | 25 µg | 17 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 29 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 2,4 µg | — |
| D-vitamiini | 0,33 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0,41 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,5 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niasiini | 1,6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 7,8 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,49 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 0,34 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia132 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7,6 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,37 g · mediaani 0,69 g
Sokerit0,35 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,1 g · mediaani 2,8 g
Suola1,2 g · mediaani 0,85 g
42 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,49 µg · 20 %
- Seleeni9,6 µg · 18 %
- Jodi25 µg · 17 %
- Proteiini7,6 g · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Ateria-ainekset, naudanliha-makaroni-pata, kypsennetty132 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, naudan jauheliha 17%133 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria131 kcal
- Perunalaatikko, kinkku-perunalaatikko, kasvirasvakerma134 kcal
- Canneloni, sika-nautajauhelihatäyte134 kcal
- Risotto, jauheliha-kasvisrisotto, naudanliha, 17 % rasvaa131 kcal
- Lihapullat ja muusi, atria, valmisateria131 kcal
- Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 17 %, ei rasvaa134 kcal
- Lasagne bolognese, kokkikartano snellman, valmisateria130 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito136 kcal
- Hirvenlihakäristys136 kcal
- Kaalilaatikko, sika-nauta, kevytmaito136 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.