Liharuoat
Perunalaatikko, kinkku-perunalaatikko, kasvirasvakerma
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
134kcal / 100 g
4,6 gProteiini
8,4 gRasva
9,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 134 kcal559 kJ | 7 % |
| Proteiini | 4,6 g | 9 % |
| Rasva | 8,4 g | 12 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,7 g | 14 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Kolesteroli | 10 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,4 g | 4 % |
| josta sokereita | 1,5 g | 2 % |
| Tärkkelys | 7,9 g | — |
| Ravintokuitu | 0,77 g | — |
| Suola | 1 g | 17 % |
| Vesi | 75 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 375 mg | 19 % |
| Kalsium | 16 mg | 2 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Fosfori | 70 mg | 10 % |
| Rauta | 0,61 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,30 mg | 3 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 5,1 µg | 9 % |
| Jodi | 17 µg | 11 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 13 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 8 µg | — |
| D-vitamiini | 0,23 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,62 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 4,4 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,19 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 1,4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 11 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,14 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 4,8 mg | 6 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia134 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini4,6 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,77 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,5 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,7 g · mediaani 2,8 g
Suola1 g · mediaani 0,85 g
9 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium375 mg · 19 %
- Tiamiini (B1)0,19 mg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Canneloni, sika-nautajauhelihatäyte134 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, naudan jauheliha 17%133 kcal
- Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 17 %, ei rasvaa134 kcal
- Ateria-ainekset, naudanliha-makaroni-pata, kypsennetty132 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, lihaliemi132 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito136 kcal
- Hirvenlihakäristys136 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria131 kcal
- Kaalilaatikko, sika-nauta, kevytmaito136 kcal
- Lihapata, lampaanliha, lihaliemi, porkkana, öljy136 kcal
- Risotto, jauheliha-kasvisrisotto, naudanliha, 17 % rasvaa131 kcal
- Lihapullat ja muusi, atria, valmisateria131 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.