Liharuoat
Ateria-ainekset, naudanliha-makaroni-pata, kypsennetty
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
132kcal / 100 g
9,1 gProteiini
7,4 gRasva
6,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 132 kcal554 kJ | 7 % |
| Proteiini | 9,1 g | 18 % |
| Rasva | 7,4 g | 11 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,2 g | 16 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,32 g | — |
| Kolesteroli | 21 mg | — |
| Hiilihydraatti | 6,9 g | 3 % |
| josta sokereita | 0,58 g | 1 % |
| Tärkkelys | 6,3 g | — |
| Ravintokuitu | 1,00 g | — |
| Suola | 0,81 g | 13 % |
| Vesi | 74,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 150 mg | 8 % |
| Kalsium | 12 mg | 2 % |
| Magnesium | 13 mg | 3 % |
| Fosfori | 75 mg | 11 % |
| Rauta | 1,2 mg | 9 % |
| Sinkki | 2,4 mg | 24 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 7,6 µg | 14 % |
| Jodi | 1,9 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 12 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 50 µg | — |
| D-vitamiini | 0,08 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 2,5 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 3 % |
| Niasiini | 2,1 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,21 mg | 15 % |
| Folaatti | 7,6 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,36 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 2,6 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia132 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini9,1 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,00 g · mediaani 0,69 g
Sokerit0,58 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,2 g · mediaani 2,8 g
Suola0,81 g · mediaani 0,85 g
56 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Sinkki2,4 mg · 24 %
- Proteiini9,1 g · 18 %
- B6-vitamiini0,21 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, lihaliemi132 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, naudan jauheliha 17%133 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria131 kcal
- Perunalaatikko, kinkku-perunalaatikko, kasvirasvakerma134 kcal
- Canneloni, sika-nautajauhelihatäyte134 kcal
- Risotto, jauheliha-kasvisrisotto, naudanliha, 17 % rasvaa131 kcal
- Lihapullat ja muusi, atria, valmisateria131 kcal
- Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 17 %, ei rasvaa134 kcal
- Lasagne bolognese, kokkikartano snellman, valmisateria130 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito136 kcal
- Hirvenlihakäristys136 kcal
- Kaalilaatikko, sika-nauta, kevytmaito136 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.