Liharuoat
Perunalaatikko, savuporolaatikko, saarioinen, valmisateria
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
139kcal / 100 g
3,2 gProteiini
8 gRasva
12,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 139 kcal580 kJ | 7 % |
| Proteiini | 3,2 g | 6 % |
| Rasva | 8 g | 11 % |
| josta tyydyttynyttä | 5,2 g | 26 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,26 g | — |
| Kolesteroli | 21 mg | — |
| Hiilihydraatti | 12,9 g | 5 % |
| josta sokereita | 1,9 g | 2 % |
| Tärkkelys | 10,9 g | — |
| Ravintokuitu | 0,83 g | — |
| Suola | 0,9 g | 15 % |
| Vesi | 71,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 281 mg | 14 % |
| Kalsium | 22 mg | 3 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfori | 66 mg | 9 % |
| Rauta | 0,96 mg | 7 % |
| Sinkki | 0,63 mg | 6 % |
| Kupari | 0,1 mg | 10 % |
| Seleeni | 2,9 µg | 5 % |
| Jodi | 3 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 64 µg | 8 % |
| Beetakaroteeni | 63 µg | — |
| D-vitamiini | 0,06 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,25 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 4,6 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niasiini | 0,76 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 14 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,48 µg | 19 % |
| C-vitamiini | 5,2 mg | 6 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia139 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini3,2 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,83 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,9 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot5,2 g · mediaani 2,8 g
Suola0,9 g · mediaani 0,85 g
0 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,48 µg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Pyttipannu, kevytnakki, ei munaa138 kcal
- Perunalaatikko, jauhelihakiusaus, saarioinen, valmisateria138 kcal
- Poronkäristys, pekonia139 kcal
- Perunalaatikko, kebab-perunalaatikko, kebabkiusaus, teollinen, valmisateria138 kcal
- Italianpata, sika-nauta140 kcal
- Risotto, makkara-kasvisrisotto, lenkkimakkara140 kcal
- Kaalilaatikko, sika-nauta, kevytmaito136 kcal
- Lihapata, lampaanliha, lihaliemi, porkkana, öljy136 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, sika-nauta141 kcal
- Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito141 kcal
- Hirvenlihakäristys136 kcal
- Naudanliha-tofu-nuudeliwokki, wokkivihannekset142 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.