Liharuoat
Perunalaatikko, jauhelihakiusaus, saarioinen, valmisateria
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
138kcal / 100 g
4,8 gProteiini
8 gRasva
11,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 138 kcal579 kJ | 7 % |
| Proteiini | 4,8 g | 10 % |
| Rasva | 8 g | 11 % |
| josta tyydyttynyttä | 4,7 g | 23 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,37 g | — |
| Kolesteroli | 21 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,3 g | 4 % |
| josta sokereita | 0,91 g | 1 % |
| Tärkkelys | 10,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,62 g | — |
| Suola | 1 g | 17 % |
| Vesi | 73,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 269 mg | 13 % |
| Kalsium | 18 mg | 2 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Fosfori | 66 mg | 9 % |
| Rauta | 0,8 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 3,5 µg | 6 % |
| Jodi | 28 µg | 18 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 47 µg | 6 % |
| Beetakaroteeni | 39 µg | — |
| D-vitamiini | 0,07 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,29 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 3,2 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 1,3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,23 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 4,6 mg | 6 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia138 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini4,8 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,62 g · mediaani 0,69 g
Sokerit0,91 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot4,7 g · mediaani 2,8 g
Suola1 g · mediaani 0,85 g
13 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Jodi28 µg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Pyttipannu, kevytnakki, ei munaa138 kcal
- Perunalaatikko, savuporolaatikko, saarioinen, valmisateria139 kcal
- Perunalaatikko, kebab-perunalaatikko, kebabkiusaus, teollinen, valmisateria138 kcal
- Poronkäristys, pekonia139 kcal
- Italianpata, sika-nauta140 kcal
- Risotto, makkara-kasvisrisotto, lenkkimakkara140 kcal
- Kaalilaatikko, sika-nauta, kevytmaito136 kcal
- Lihapata, lampaanliha, lihaliemi, porkkana, öljy136 kcal
- Hirvenlihakäristys136 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, perunasosejauheesta, nauta, maito136 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, sika-nauta141 kcal
- Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito141 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.