Liharuoat
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, atria, valmisateria
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
116kcal / 100 g
4,6 gProteiini
5,6 gRasva
11,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 116 kcal484 kJ | 6 % |
| Proteiini | 4,6 g | 9 % |
| Rasva | 5,6 g | 8 % |
| josta tyydyttynyttä | 2 g | 10 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,74 g | — |
| Kolesteroli | 7,9 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,3 g | 4 % |
| josta sokereita | 2,8 g | 3 % |
| Tärkkelys | 8,5 g | — |
| Ravintokuitu | 0,8 g | — |
| Suola | 0,73 g | 12 % |
| Vesi | 57 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 267 mg | 13 % |
| Kalsium | 70 mg | 9 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 85 mg | 12 % |
| Rauta | 0,48 mg | 3 % |
| Sinkki | 1 mg | 10 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 3,8 µg | 7 % |
| Jodi | 23 µg | 15 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 5,6 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 5,9 µg | — |
| D-vitamiini | 0,03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,49 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 4,9 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,16 mg | 11 % |
| Folaatti | 8,2 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,26 µg | 10 % |
| C-vitamiini | 3 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia116 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini4,6 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,8 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,8 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2 g · mediaani 2,8 g
Suola0,73 g · mediaani 0,85 g
10 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Jodi23 µg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Spagetti ja jauhelihakastike, saarioinen, valmisateria116 kcal
- Härkäruukku, saarioinen, valmisateria115 kcal
- Jauheliha-riisipata, sika-nauta, paprika, herne115 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, kevytmaito115 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, lihaliemi115 kcal
- Lihapata, karjalanpaisti, nauta, sika, sisäelimiä115 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito115 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, broileri114 kcal
- Lihapata, palapaisti, ruoanvalmistuskerma, ruoanvalmistusrasva keskiarvo117 kcal
- Kinkkupasta117 kcal
- Perunalaatikko, jauhelihakiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria117 kcal
- Liha-kasvispata, sianliha, peruna117 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.