Liharuoat
Lasagne, ateria-ainekset, broileri
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
114kcal / 100 g
9,6 gProteiini
2,8 gRasva
11,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 114 kcal478 kJ | 6 % |
| Proteiini | 9,6 g | 19 % |
| Rasva | 2,8 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,96 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,47 g | — |
| Kolesteroli | 31 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,9 g | 5 % |
| josta sokereita | 2,8 g | 3 % |
| Tärkkelys | 9,1 g | — |
| Ravintokuitu | 0,95 g | — |
| Suola | 0,68 g | 11 % |
| Vesi | 71,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 325 mg | 16 % |
| Kalsium | 51 mg | 6 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 118 mg | 17 % |
| Rauta | 0,67 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,98 mg | 10 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| Jodi | 9,3 µg | 6 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 21 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 91 µg | — |
| D-vitamiini | 0,52 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0,48 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 7,2 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,16 mg | 12 % |
| Niasiini | 2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 11 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,42 µg | 17 % |
| C-vitamiini | 2,6 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia114 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini9,6 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,95 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,8 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 2,8 g
Suola0,68 g · mediaani 0,85 g
62 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Proteiini9,6 g · 19 %
- Seleeni10 µg · 18 %
- Fosfori118 mg · 17 %
- B12-vitamiini0,42 µg · 17 %
- Kalium325 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lihapata, karjalanpaisti, nauta, sika, sisäelimiä115 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito115 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, kevytmaito115 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, lihaliemi115 kcal
- Jauheliha-riisipata, sika-nauta, paprika, herne115 kcal
- Härkäruukku, saarioinen, valmisateria115 kcal
- Spagetti ja jauhelihakastike, saarioinen, valmisateria116 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, atria, valmisateria116 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, rasvaton maito, tumma113 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sianliha, kevytmaito113 kcal
- Kaalilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito112 kcal
- Jauhelihakastike, tomaattinen, poro, suurustamaton, ranskankermaa112 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.