Liharuoat
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
115kcal / 100 g
6,4 gProteiini
4,9 gRasva
10,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 115 kcal480 kJ | 6 % |
| Proteiini | 6,4 g | 13 % |
| Rasva | 4,9 g | 7 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,1 g | 11 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,27 g | — |
| Kolesteroli | 14 mg | — |
| Hiilihydraatti | 10,6 g | 4 % |
| josta sokereita | 1,8 g | 2 % |
| Tärkkelys | 8,8 g | — |
| Ravintokuitu | 0,69 g | — |
| Suola | 0,65 g | 11 % |
| Vesi | 74 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 404 mg | 20 % |
| Kalsium | 37 mg | 5 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfori | 84 mg | 12 % |
| Rauta | 0,88 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,6 mg | 16 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 5,1 µg | 9 % |
| Jodi | 19 µg | 13 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 9,9 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 12 µg | — |
| D-vitamiini | 0,31 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,22 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1,6 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niasiini | 1,5 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,19 mg | 14 % |
| Folaatti | 13 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,36 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 4,8 mg | 6 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia115 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini6,4 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,69 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,8 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,1 g · mediaani 2,8 g
Suola0,65 g · mediaani 0,85 g
27 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium404 mg · 20 %
- Sinkki1,6 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lihapata, karjalanpaisti, nauta, sika, sisäelimiä115 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, kevytmaito115 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, lihaliemi115 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, broileri114 kcal
- Jauheliha-riisipata, sika-nauta, paprika, herne115 kcal
- Härkäruukku, saarioinen, valmisateria115 kcal
- Spagetti ja jauhelihakastike, saarioinen, valmisateria116 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, atria, valmisateria116 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, rasvaton maito, tumma113 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sianliha, kevytmaito113 kcal
- Lihapata, palapaisti, ruoanvalmistuskerma, ruoanvalmistusrasva keskiarvo117 kcal
- Kaalilaatikko, naudanpaisti, kevytmaito112 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.