Liharuoat
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
115kcal / 100 g
7,6 gProteiini
5,3 gRasva
8,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 115 kcal481 kJ | 6 % |
| Proteiini | 7,6 g | 15 % |
| Rasva | 5,3 g | 8 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,2 g | 11 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,37 g | — |
| Kolesteroli | 47 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,9 g | 3 % |
| josta sokereita | 2,5 g | 3 % |
| Tärkkelys | 6,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,47 g | — |
| Suola | 0,64 g | 11 % |
| Vesi | 76,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 171 mg | 9 % |
| Kalsium | 64 mg | 8 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Fosfori | 103 mg | 15 % |
| Rauta | 0,91 mg | 7 % |
| Sinkki | 1,6 mg | 16 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 8,4 µg | 15 % |
| Jodi | 25 µg | 17 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 33 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 10 µg | — |
| D-vitamiini | 0,68 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 0,34 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 11 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,59 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia115 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7,6 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,47 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,5 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,2 g · mediaani 2,8 g
Suola0,64 g · mediaani 0,85 g
44 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,59 µg · 24 %
- Jodi25 µg · 17 %
- Sinkki1,6 mg · 16 %
- Seleeni8,4 µg · 15 %
- Proteiini7,6 g · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, lihaliemi115 kcal
- Lihapata, karjalanpaisti, nauta, sika, sisäelimiä115 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito115 kcal
- Jauheliha-riisipata, sika-nauta, paprika, herne115 kcal
- Härkäruukku, saarioinen, valmisateria115 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, broileri114 kcal
- Spagetti ja jauhelihakastike, saarioinen, valmisateria116 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, atria, valmisateria116 kcal
- Lihapata, palapaisti, ruoanvalmistuskerma, ruoanvalmistusrasva keskiarvo117 kcal
- Kinkkupasta117 kcal
- Perunalaatikko, jauhelihakiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria117 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, naudanliha, rasvaton maito, tumma113 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.