Liharuoat
Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, saarioinen, valmisateria
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
84kcal / 100 g
4,1 gProteiini
2,4 gRasva
10,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 84 kcal351 kJ | 4 % |
| Proteiini | 4,1 g | 8 % |
| Rasva | 2,4 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,76 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,92 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,46 g | — |
| Kolesteroli | 11 mg | — |
| Hiilihydraatti | 10,9 g | 4 % |
| josta sokereita | 0,75 g | 1 % |
| Tärkkelys | 10,1 g | — |
| Ravintokuitu | 0,7 g | — |
| Suola | 0,78 g | 13 % |
| Vesi | 80,7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 343 mg | 17 % |
| Kalsium | 8 mg | 1 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Fosfori | 53 mg | 8 % |
| Rauta | 0,62 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,51 mg | 5 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 2,9 µg | 5 % |
| Jodi | 1,8 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 3,2 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 3,9 µg | — |
| D-vitamiini | 0,06 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,16 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 6,8 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niasiini | 1,2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 11 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,13 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 3,9 mg | 5 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia84 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini4,1 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,7 g · mediaani 0,69 g
Sokerit0,75 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,76 g · mediaani 2,8 g
Suola0,78 g · mediaani 0,85 g
5 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium343 mg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, voi84 kcal
- Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, öljy84 kcal
- Bolognan spagetti, hk, valmisateria84 kcal
- Perunalaatikko, kinkkukiusaus, hk, valmisateria85 kcal
- Kaalipata, jauheliha, naudanliha, porkkana82 kcal
- Kaalilaatikko, liha-kaalilaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria87 kcal
- Naudanpaisti-kasviswokki87 kcal
- Spagettilihavuoka88 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, naudanliha, lihaliemi88 kcal
- Kaalilaatikko, naudanpaisti, porkkana, lihaliemi88 kcal
- Kaalipata, jauheliha, naudanpaisti, riisi80 kcal
- Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna79 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.