Liharuoat
Naudanpaisti-kasviswokki
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
87kcal / 100 g
9,3 gProteiini
3,9 gRasva
2,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 87 kcal363 kJ | 4 % |
| Proteiini | 9,3 g | 19 % |
| Rasva | 3,9 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,79 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,96 g | — |
| Kolesteroli | 18 mg | — |
| Hiilihydraatti | 2,9 g | 1 % |
| josta sokereita | 2,3 g | 3 % |
| Tärkkelys | 0,59 g | — |
| Ravintokuitu | 1,1 g | — |
| Suola | 0,53 g | 9 % |
| Vesi | 75,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 290 mg | 15 % |
| Kalsium | 16 mg | 2 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Fosfori | 108 mg | 15 % |
| Rauta | 1,3 mg | 9 % |
| Sinkki | 2 mg | 20 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 7 µg | 13 % |
| Jodi | 2,0 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 63 µg | 8 % |
| Beetakaroteeni | 671 µg | — |
| D-vitamiini | 0,07 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 17 µg | 23 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niasiini | 2,7 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,29 mg | 21 % |
| Folaatti | 18 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,63 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 25 mg | 32 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia87 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini9,3 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,1 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,3 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,79 g · mediaani 2,8 g
Suola0,53 g · mediaani 0,85 g
59 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini25 mg · 32 %
- B12-vitamiini0,63 µg · 25 %
- K-vitamiini17 µg · 23 %
- B6-vitamiini0,29 mg · 21 %
- Sinkki2 mg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Kaalilaatikko, liha-kaalilaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria87 kcal
- Spagettilihavuoka88 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, naudanliha, lihaliemi88 kcal
- Kaalilaatikko, naudanpaisti, porkkana, lihaliemi88 kcal
- Perunalaatikko, kinkkukiusaus, hk, valmisateria85 kcal
- Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, voi84 kcal
- Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, öljy84 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, saarioinen, valmisateria84 kcal
- Bolognan spagetti, hk, valmisateria84 kcal
- Ateria-ainekset, pasta carbonara, kypsennetty90 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, naudanpaisti90 kcal
- Kesäkurpitsa, täytetty, jauheliha, paprika, tomaatti92 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.