Liharuoat
Kaalipata, jauheliha, naudanpaisti, riisi
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
80kcal / 100 g
5,4 gProteiini
3,4 gRasva
6,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 80 kcal333 kJ | 4 % |
| Proteiini | 5,4 g | 11 % |
| Rasva | 3,4 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,5 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,49 g | — |
| Kolesteroli | 11 mg | — |
| Hiilihydraatti | 6,1 g | 2 % |
| josta sokereita | 2,4 g | 3 % |
| Tärkkelys | 3,7 g | — |
| Ravintokuitu | 1,3 g | — |
| Suola | 0,57 g | 10 % |
| Vesi | 83,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 209 mg | 10 % |
| Kalsium | 22 mg | 3 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Fosfori | 64 mg | 9 % |
| Rauta | 0,83 mg | 6 % |
| Sinkki | 0,94 mg | 9 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 9 µg | 16 % |
| Jodi | 15 µg | 10 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 8,9 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 35 µg | — |
| D-vitamiini | 0,12 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,34 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 32 µg | 42 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 3 % |
| Niasiini | 1,5 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,18 mg | 13 % |
| Folaatti | 11 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 12 mg | 15 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia80 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini5,4 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,3 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,4 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1 g · mediaani 2,8 g
Suola0,57 g · mediaani 0,85 g
19 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini32 µg · 42 %
- Seleeni9 µg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna79 kcal
- Kaalipata, jauheliha, naudanliha, porkkana82 kcal
- Bolognan spagetti, hk, valmisateria84 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, saarioinen, valmisateria84 kcal
- Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, voi84 kcal
- Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, öljy84 kcal
- Kaalipata, jauheliha, sika-nauta, peruna75 kcal
- Perunalaatikko, kinkkukiusaus, hk, valmisateria85 kcal
- Kaalilaatikko, liha-kaalilaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria87 kcal
- Naudanpaisti-kasviswokki87 kcal
- Spagettilihavuoka88 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, naudanliha, lihaliemi88 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.