Liharuoat
Kaalilaatikko, liha-kaalilaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
87kcal / 100 g
5 gProteiini
3,7 gRasva
7,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 87 kcal363 kJ | 4 % |
| Proteiini | 5 g | 10 % |
| Rasva | 3,7 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,7 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,47 g | — |
| Kolesteroli | 12 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,6 g | 3 % |
| josta sokereita | 5,8 g | 6 % |
| Tärkkelys | 1,8 g | — |
| Ravintokuitu | 1 g | — |
| Suola | 1,1 g | 19 % |
| Vesi | 77,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 200 mg | 10 % |
| Kalsium | 23 mg | 3 % |
| Magnesium | 13 mg | 3 % |
| Fosfori | 55 mg | 8 % |
| Rauta | 0,79 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,2 mg | 12 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 6,8 µg | 12 % |
| Jodi | 17 µg | 11 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 39 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 365 µg | — |
| D-vitamiini | 0,05 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,33 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 19 µg | 26 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niasiini | 1,5 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 8,9 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,26 µg | 10 % |
| C-vitamiini | 7,9 mg | 10 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia87 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini5 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1 g · mediaani 0,69 g
Sokerit5,8 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,3 g · mediaani 2,8 g
Suola1,1 g · mediaani 0,85 g
17 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini19 µg · 26 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Naudanpaisti-kasviswokki87 kcal
- Spagettilihavuoka88 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, naudanliha, lihaliemi88 kcal
- Kaalilaatikko, naudanpaisti, porkkana, lihaliemi88 kcal
- Perunalaatikko, kinkkukiusaus, hk, valmisateria85 kcal
- Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, voi84 kcal
- Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, öljy84 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, saarioinen, valmisateria84 kcal
- Bolognan spagetti, hk, valmisateria84 kcal
- Ateria-ainekset, pasta carbonara, kypsennetty90 kcal
- Moussaka, jauheliha-munakoisovuoka, naudanpaisti90 kcal
- Kesäkurpitsa, täytetty, jauheliha, paprika, tomaatti92 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.