Liharuoat
Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, öljy
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
84kcal / 100 g
11 gProteiini
3 gRasva
2,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 84 kcal352 kJ | 4 % |
| Proteiini | 11 g | 22 % |
| Rasva | 3 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,83 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,56 g | — |
| Kolesteroli | 26 mg | — |
| Hiilihydraatti | 2,8 g | 1 % |
| josta sokereita | 1,4 g | 2 % |
| Tärkkelys | 1,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,56 g | — |
| Suola | 1,1 g | 18 % |
| Vesi | 89,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 294 mg | 15 % |
| Kalsium | 13 mg | 2 % |
| Magnesium | 17 mg | 5 % |
| Fosfori | 118 mg | 17 % |
| Rauta | 1,7 mg | 12 % |
| Sinkki | 2 mg | 20 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 7,9 µg | 14 % |
| Jodi | 16 µg | 11 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 101 µg | 13 % |
| Beetakaroteeni | 989 µg | — |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,49 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 6,5 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,08 mg | 5 % |
| Niasiini | 3,1 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0,22 mg | 16 % |
| Folaatti | 3,1 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,44 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 1,4 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia84 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini11 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,56 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,4 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,83 g · mediaani 2,8 g
Suola1,1 g · mediaani 0,85 g
66 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Proteiini11 g · 22 %
- Sinkki2 mg · 20 %
- Niasiini3,1 mg · 19 %
- B12-vitamiini0,44 µg · 18 %
- Fosfori118 mg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lihapata, naudanpaisti, lihaliemi, porkkana, voi84 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, saarioinen, valmisateria84 kcal
- Bolognan spagetti, hk, valmisateria84 kcal
- Perunalaatikko, kinkkukiusaus, hk, valmisateria85 kcal
- Kaalipata, jauheliha, naudanliha, porkkana82 kcal
- Kaalilaatikko, liha-kaalilaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria87 kcal
- Naudanpaisti-kasviswokki87 kcal
- Spagettilihavuoka88 kcal
- Perunalaatikko, liha-perunalaatikko, naudanliha, lihaliemi88 kcal
- Kaalilaatikko, naudanpaisti, porkkana, lihaliemi88 kcal
- Kaalipata, jauheliha, naudanpaisti, riisi80 kcal
- Liha-kasvispata, naudanlapa, peruna79 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.